Preparación personalizada para el Maratón de Buenos Aires o cualquier 42K con el Método NEO de Pablo Aimetta. Para tu primer maratón o para bajar tu marca. Online y presencial. Con la app Neo Coach integrada con Garmin y Strava.
💬 Evaluación inicial gratuita · Te respondo yo (Pablo) en persona.
El plan de maratón con el Método NEO se adapta a dos perfiles distintos con objetivos y tiempos de preparación diferentes.
Nunca corriste 42K o lo intentaste y no llegaste bien. El objetivo es llegar a la meta en condiciones, disfrutando el proceso, sin lesionarte en la preparación ni quebrarte en el kilómetro 30. Duración del plan: 20 a 24 semanas.
Poder correr 10K de forma continua. Si no llegás a eso, primero construimos esa base.
Ya corriste uno o más maratones y querés mejorar tu tiempo. Trabajamos el umbral anaeróbico, la economía de carrera y la estrategia de ritmo para que llegues más rápido sin sufrir más. Duración del plan: 16 a 20 semanas.
Corredores que completaron al menos un maratón y quieren romper una barrera de tiempo (4:00, 3:30, sub-3:00).
Un maratón no se prepara en 8 semanas. Se construye en fases. Cada fase tiene un objetivo específico y se apoya en la anterior.
Volumen suave y progresivo. El 90% del trabajo en zona 1 y 2. El objetivo es desarrollar las adaptaciones fisiológicas de base sin generar fatiga acumulada.
Incorporación de trabajos de umbral aeróbico y anaeróbico. Fondos más largos. Series de tempo. El cuerpo empieza a aprender a sostener ritmos de carrera.
La fase más exigente. Fondos largos de 30 a 35K. Tests de ritmo de carrera. Máximo volumen semanal. El cuerpo llega al límite de sus adaptaciones.
Reducción progresiva del volumen para llegar fresco al día del maratón. Estrategia de carrera definida. Protocolo de nutrición e hidratación para el 42K.
"El corredor promedio llega al maratón sobreentenado o subentrenado. Sobreentenado porque no respetó el tapering. Subentrenado porque arrancó tarde. El plan con el Método NEO resuelve los dos problemas desde el día uno."
— Pablo Aimetta
El plan de maratón con el Método NEO incluye mucho más que una planilla de kilómetros.
Cada semana recibís tu plan detallado en la app: tipo de sesión, ritmos, zonas de intensidad, duración y notas específicas. Se actualiza según cómo respondés.
Pablo analiza tus datos de Garmin y Strava cada semana. Ve tus ritmos reales, frecuencia cardíaca y carga. El plan de la semana siguiente se ajusta en base a esos datos.
Cualquier duda, molestia o ajuste se resuelve por WhatsApp directamente conmigo. No con un asistente, no con un formulario.
Integrado al plan de entrenamiento. Cuestas para fuerza y potencia. Fuerza funcional para prevenir lesiones y mejorar la economía de carrera en los últimos 10K.
Ritmos por tramo, gestión del muro del kilómetro 30, protocolo de alimentación e hidratación durante los 42K. Nada librado al azar el día de la carrera.
El maratón se corre 50% con las piernas y 50% con la cabeza. Trabajamos la gestión mental del esfuerzo, el dolor y la duda en los kilómetros finales.
Si tu pregunta no está acá, escribime directamente.
Escribirme por WhatsAppEscribime por WhatsApp, contame tu nivel actual y qué carrera tenés en mente. La evaluación inicial es gratuita.
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