La premisa que cambia todo
La mayoría de los sistemas de entrenamiento de running te preparan para una carrera. El Método NEO te prepara para toda una vida corriendo. La diferencia no es menor: una es una carrera, la otra es tu salud durante las próximas décadas.
Qué es el Método NEO
El Método NEO es el sistema de entrenamiento de running que desarrollé durante más de dos décadas trabajando con corredores de todos los niveles, edades y objetivos en Argentina y Latinoamérica.
No es un plan de 12 semanas. No es una secuencia fija de kilómetros. Es un sistema de toma de decisiones que integra cuatro pilares — periodización inteligente, prevención de lesiones, consistencia sostenible y personalización real — para que cada corredor mejore su rendimiento sin destruir su cuerpo en el proceso.
El nombre NEO tiene que ver con eso: un enfoque nuevo sobre cómo relacionarse con el entrenamiento. No más de lo mismo. No más "aguantá el plan aunque te duela". No más sacrificar la salud a largo plazo por un tiempo en una carrera.
"No te entreno para que llegues al 42K. Te entreno para que a los 60 años todavía puedas salir a correr un domingo por la mañana."
— Pablo Hernán Aimetta
Los 4 pilares del Método NEO
El sistema se sostiene sobre cuatro principios que no son negociables. Cada plan, cada semana de entrenamiento y cada decisión que tomo como entrenador pasa por el filtro de estos cuatro pilares:
Cómo se aplica el Método NEO en la práctica
El sistema se materializa de dos formas distintas, según el corredor:
A
Entrenamiento online — para toda Latinoamérica
Plan semanal personalizado en la app Neo Coach, integrada con Garmin y Strava. Seguimiento de cada salida con datos reales. Contacto directo con Pablo por WhatsApp para ajustes en tiempo real. Diseñado para corredores de Argentina, Uruguay, Chile, Colombia, México, España y cualquier punto de habla hispana.
B
Running Team presencial — en Palermo, Buenos Aires
Entrenamientos grupales estructurados en el Rosedal de Palermo, con turnos de mañana y tarde. Grupos divididos por nivel y objetivo. Sesiones diseñadas semana a semana según el ciclo del macrociclo del grupo. Para quienes quieren la energía del grupo sin perder la estructura técnica.
C
Consultoría de una sola sesión
Para corredores que ya tienen base propia pero necesitan una mirada experta sobre su plan actual, sus ritmos de entrenamiento o un objetivo concreto. Una sesión de evaluación y orientación sin compromiso de continuidad.
Método NEO vs. entrenamiento sin sistema
La diferencia entre tener un sistema y no tenerlo no se nota el primer mes. Se nota en el tercero, en el sexto y sobre todo en los años siguientes.
| Dimensión |
Sin sistema / plan genérico |
Método NEO |
| Punto de partida |
Semana 1 igual para todos |
Evaluación individual antes de arrancar |
| Prevención de lesiones |
No integrada al plan |
Parte de cada sesión desde el día 1 |
| Ajuste semanal |
El plan no cambia |
Se actualiza con tus datos reales |
| Contexto de vida |
Ignorado |
Variable central del diseño |
| Periodización |
Acumulación constante sin fases |
Ciclos de carga, intensidad y recuperación |
| Resultado a 2 años |
Estancamiento o lesión |
Progresión sostenida, sin historial de lesiones crónicas |
| Objetivo de fondo |
La próxima carrera |
Correr toda la vida |
¿Para quién es el Método NEO?
El sistema funciona con cualquier perfil de corredor porque está diseñado para adaptarse, no para que el corredor se adapte a él. Estos son los perfiles más comunes:
- Corredores que nunca han tenido un sistema real y quieren empezar de forma correcta, sin improvisar kilómetros
- Runners con historial de lesiones que se repiten — rodilla, tendón de Aquiles, fascitis — y necesitan un enfoque diferente
- Personas mayores de 40 años que quieren progresar con inteligencia y entender cómo cambia la recuperación con el tiempo
- Corredores de rendimiento que preparan maratón, 21K o trail y buscan un sistema periodizado serio, no planes de descarga gratuita
- Principiantes desde cero que quieren construir el hábito bien desde el primer día
- Runners del interior o del exterior de Argentina que no tienen acceso a entrenadores especializados en su ciudad
La filosofía detrás del nombre: "Corré para toda la vida"
El lema no es marketing. Es la conclusión a la que llegué después de ver durante años las consecuencias del entrenamiento sin criterio: corredores que llegan lesionados al día de su carrera más importante, atletas que a los 45 años ya no pueden correr por problemas crónicos que se acumularon en una década de planes sin inteligencia.
El running tiene una paradoja particular: es uno de los deportes más democráticos del mundo — cualquiera puede correr — pero también uno de los que genera más lesiones innecesarias, precisamente porque muchos lo practican sin ningún tipo de sistema.
El Método NEO no nació en un libro ni en un estudio. Nació en el Rosedal de Palermo, en las pistas de atletismo, en las conversaciones de WhatsApp con corredores que me decían "Pablo, me duele la rodilla otra vez". Cada decisión metodológica del sistema tiene detrás una historia real.
Por qué lo llamo NEO
NEO significa nuevo. Nuevo en el sentido de diferente al mainstream del running: diferente a la idea de que más kilómetros siempre es mejor, diferente a la idea de que aguantar el dolor es parte del proceso, diferente a la idea de que un plan genérico descargado de internet es suficiente para una carrera de 42K. Un enfoque nuevo para una relación larga con el running.
Preguntas frecuentes sobre el Método NEO
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¿El Método NEO tiene una duración fija?
No. El Método NEO no es un programa de 8, 12 o 16 semanas. Es un sistema continuo que se ajusta según los objetivos de cada etapa del año. Hay ciclos de mayor volumen, ciclos de mayor intensidad y ciclos de recuperación activa — pero el sistema en sí no tiene fecha de vencimiento.
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¿Se puede aplicar el Método NEO si solo tengo 3 días por semana para entrenar?
Sí. La consistencia sostenible es uno de los cuatro pilares del sistema. Trabajo con corredores que tienen 3, 4 o 5 días disponibles. El plan se diseña dentro de esa realidad, no al revés. Tres días por semana bien planificados superan ampliamente a cinco días caóticos.
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¿El Método NEO incluye trabajo de fuerza o solo running?
Incluye trabajo complementario de fuerza y movilidad como parte integral del plan, no como un extra opcional. La prevención de lesiones — uno de los cuatro pilares — no puede sostenerse solo con el volumen de carrera. El trabajo de core, cadera y tren inferior es parte del sistema.
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¿Cómo sé si el Método NEO es para mí?
Si querés mejorar como corredor, evitar lesiones y tener un sistema real detrás de tu entrenamiento — en lugar de improvisar semana a semana — el Método NEO es para vos. Escribime por WhatsApp, me contás tu situación actual y evaluamos juntos si podemos trabajar.
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¿El Método NEO funciona para trail running y no solo asfalto?
Sí. Trabajo con corredores de calle y de trail. El sistema tiene especificidades para cada superficie — la carga, la técnica de carrera y la gestión del desnivel son diferentes — pero los cuatro pilares aplican igualmente. He preparado corredores para el Cruce de los Andes, Patagonia Run, K42 y carreras de montaña de Argentina y Chile.
